本網(wǎng)訊  春天來了，在溫暖、充足的陽光中，人體代謝變得非常旺盛，對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、利用增強(qiáng)。處于生長發(fā)育期的兒童，骨骼發(fā)育也進(jìn)入快速期，生長激素分泌增多，是長高的的黃金季節(jié)。

關(guān)注兒童身高的家長們，春季助長可以從以下幾方面著手：

1、保證充足的睡眠。生長激素分泌最旺盛的時(shí)間是晚上十點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，如果想要長高早睡很重要 ！

2、適當(dāng)補(bǔ)鈣。合理的飲食和適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣才能保證骨骼正常生長發(fā)育。當(dāng)然同時(shí)不忘適當(dāng)曬太陽，曬太陽可促進(jìn)鈣的吸收。

3、合理的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于長個(gè)子的小朋友來說合理的運(yùn)動(dòng)也是非常關(guān)鍵的。適合做彈跳運(yùn)動(dòng)和拉伸類運(yùn)動(dòng)，比如：跳繩、籃球、跳高、羽毛球、瑜伽等。

4、情緒因素不能忽視。良好的心情不但可以促進(jìn)營養(yǎng)吸收，還可以提高睡眠質(zhì)量。

5、選擇合適的輔助治療方法。隨著家長對(duì)小朋友身高關(guān)注度的增加，越來越多的輔助治療方式被大家接受和喜愛。如：內(nèi)服類的中藥、藥膳等。外用的：穴位貼敷、小兒推拿等。選擇適合的治療方式對(duì)長高往往有事半功倍的效果。

（來源：邵武市婦幼保健院）